Cinturón de powerlifting: ¿Por qué utilizar uno?

Buenos días a todos, 

Después de escribir un artículo sobre los beneficios de utilizar un chaleco o un cinturón para lastrarte, vamos a centrarnos en una pieza de equipamiento cada vez más habitual en los gimnasios y que podría convertirse en imprescindible para tu próxima sesión deportiva: el cinturón de musculación. 

Si no sabes cuáles son los beneficios de utilizar uno, o para qué ejercicios utilizarlo y cómo optimizar su rendimiento, en este artículo responderemos a todas esas preguntas. 

Vamos 🔥

¿Qué es un cinturon powerlifting? 

Un cinturón powerlifting es una pieza de equipamiento deportivo que se sujeta alrededor de la cintura y se utiliza para sujetar y mantener los músculos lumbares y abdominales durante los ejercicios de entrenamiento con pesas pesadas o para reducir y prevenir el dolor. 

Las ventajas de un cinturon de powerlifting

Utilizar un cinturón de powerlifting es muy útil si quieres aumentar tu fuerza y potencia y/o si quieres mejorar tu postura durante los ejercicios de musculación. Te ayudará a sentirte mejor y a llegar más adentro de ti mismo para explotar tu PR (récord personal). 

El cinturón powerlifting se utiliza principalmente para ejercicios que requieren empujes pesados, como la sentadilla, el peso muerto así como la arrancada y el levantamiento de peso. Estos ejercicios requieren una postura excelente, y al empujar o tirar de cargas pesadas, la postura puede no ser óptima, lo que puede causar tensión o dolor.

Para algunos deportistas, el cinturón lumbar les ayuda a concentrarse en sus movimientos y no en el dolor o la fatiga.

¿Cómo y cuándo utilizar un cinturón de musculación? 

El cinturón lo utilizan generalmente los entusiastas del culturismo, crossfit, halterofilia y powerlifting. Cuando se busca el rendimiento, es necesario cuidar el cuerpo y la salud, por lo que el cinturón desempeñará una función protectora y ayudará a superarse. 

Para sacarle el máximo partido, hay que ejercer una presión intraabdominal durante el movimiento, es decir, empujar el estómago hacia fuera. Esta presión intramuscular estabilizará el cuerpo y, sencillamente, aumentará la fuerza y la potencia durante el esfuerzo. 

Un pequeño consejo: acuérdate de inspirar por la nariz e intenta expulsar todo el aire posible del estómago. A continuación, bloquéalo todo y lleva a cabo tu movimiento.

No depender de un cinturón 

El uso excesivo de un cinturón de halterofilia puede provocar dependencia y una pérdida de fuerza en los músculos abdominales y de la espalda, ya que no se ven obligados a trabajar durante el entrenamiento. Por lo tanto, es importante encontrar un buen equilibrio entre el uso del cinturón con y sin él. Es necesario fortalecer los músculos abdominales y lumbares de forma natural para evitar lesiones, por lo que te aconsejamos que utilices el cinturón sólo cuando sientas que lo necesitas.

La colocación del cinturón 

El otro punto muy importante será la colocación de esta cinta, ya que si está mal instalada, no se obtendrán los beneficios esperados.

Colócalo a la altura de la faja abdominal (puedes usar el ombligo como referencia o ligeramente por encima, según prefieras) y apriétalo al 85-90%. No debe apretar demasiado y debes poder pasar algunos dedos sin que te quepa toda la mano.

Aquí tienes un vídeo en el que se muestra elajuste de un cinturón motorizado. 

Elegir un buen cinturon powerlifting

Te aconsejamos que elijas un cinturón fuerte y grueso que sea fácil de ajustar a la forma de tu cuerpo para evitar perder tiempo entre cada serie. Lo principal será sujetar la espalda y la zona lumbar. 

El cinturón de powerlifting Eric Flag ofrece las mejores características: resistente, fácilmente ajustable, 4 tamaños diferentes para elegir el más adecuado para usted, nylon de alta calidad. 

Puede encontrarlo aquí: power belt.

Espero que te haya gustado esta entrada del blog 😃

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Hasta pronto, 

Eric flag