Wozu dient ein Kraftgürtel beim Bodybuilding?

Guten Tag an alle, 

Nachdem wir einen Artikel über die Vorteile des Beschwerens mit einer Weste oder einem Gürtel verfasst haben, widmen wir uns nun einem Ausrüstungsgegenstand, der immer häufiger in Fitnessstudios zu finden ist und der für dein nächstes Workout unverzichtbar werden kann: dem Gewichthebergürtel. 

Wenn du nicht weißt, welche Vorteile die Verwendung einer solchen hat oder für welche Übungen du sie verwenden und wie du deine Leistung optimieren kannst, beantworten wir dir all diese Fragen in diesem Artikel. 

Let's go 🔥.

Was ist ein Bodybuilding-Gürtel? 

Ein Gewichthebergürtel ist ein Sportgerät, das um die Taille gebunden wird und dazu dient, die Lendenwirbelsäule sowie den Bauchgurt bei Kraftübungen, die schwere Lasten erfordern, zu stützen und zu halten oder Schmerzen zu lindern und ihnen vorzubeugen. 

Die Vorteile eines Gewichthebergürtel

Die Verwendung eines Powerlifting-Gürtels ist sehr nützlich, wenn du mehr Kraft und Stärke und/oder eine bessere Körperhaltung bei Kraftübungen erreichen möchtest. Er ermöglicht es dir, dich besser zu fühlen und bis an deine Grenzen zu gehen, um deine PR (Personal Record) zu sprengen. 

Der Gewichthebergürtel wird hauptsächlich für Übungen verwendet, bei denen man schwer drücken muss, wie Kniebeugen, Deadlifts sowie Reißen und Stoßen. Diese Übungen erfordern eine ausgezeichnete Körperhaltung. Beim Drücken oder Ziehen schwerer Lasten kann es vorkommen, dass die Körperhaltung nicht optimal ist, was zu Verspannungen oder Schmerzen führen kann.

Manchen Sportlern hilft der lumbale Gewichthebergürtel, sich auf ihre Bewegungen zu konzentrieren und nicht auf ihre Schmerzen oder Müdigkeit.

Wie und wann sollte man einen Muskelaufbaugürtel verwenden? 

Der Gürtel wird in der Regel von Kraftsportlern, Crossfit-Sportlern, Gewichthebern und Powerlifting-Sportlernverwendet. Wenn du nach Leistung strebst, musst du auf deinen Körper und deine Gesundheit achten, daher hat der Gürtel eine Schutzfunktion und hilft dir, dich zu verbessern. 

Um das Beste aus der Bewegung herauszuholen, müssen Sie bei der Bewegung einen intraabdominalen Druck ausüben, d. h. den Bauch nach außen drücken. Dieser intramuskuläre Druck stabilisiert den Körper und erhöht einfach die Kraft und Leistung während der Anstrengung. 

Kleiner Tipp: Denke daran, gut durch die Nase einzuatmen und versuche, so viel Luft wie möglich aus dem Bauch auszuatmen. Blockiere dann alles und führe deine Bewegung aus.

Nicht von einem Gürtel abhängig sein 

Die übermäßige Verwendung eines Gewichthebergürtels kann zu Abhängigkeit und Kraftverlust in den Bauch- und Rückenmuskeln führen, da diese beim Training nicht mehr gezwungen werden, zu arbeiten. Daher ist es wichtig, ein gutes Gleichgewicht zwischen der Verwendung mit und ohne zu finden. Es ist notwendig, den Bauchgurt und den unteren Rücken auf natürliche Weise zu stärken, um Verletzungen zu vermeiden. Wir empfehlen dir daher, den Gürtel nur dann zu verwenden, wenn du das Gefühl hast, dass du ihn benötigst.

Die Platzierung des Gürtels 

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Platzierung des Gürtels, denn wenn er nicht richtig angebracht ist, wird er nicht den erwarteten Nutzen bringen.

Du solltest ihn auf Höhe des Bauchgürtels platzieren (du kannst den Bauchnabel als Referenz nehmen oder etwas darüber, das hängt von deinen Vorlieben ab) und ihn zu 85-90% festziehen. Er sollte nicht zu stark komprimiert werden und du solltest ein paar Finger durchstecken können, ohne dass du die Hand ganz durchstecken kannst.

Hier ist ein Video, das dieAnpassung eines Kraftgürtels zeigt. 

Die Wahl eines guten Gewichthebergürtel

Wir empfehlen dir, einen starken, dicken Gürtel zu wählen, der sich leicht an deinen Körperbau anpassen lässt, damit du nicht zwischen den einzelnen Sätzen Zeit verlierst. Das Wichtigste wird die Unterstützung des Rückens und der Lendenwirbelsäule sein. 

Der Eric Flag Gewichthebergürtel bietet die besten Eigenschaften: stark, leicht verstellbar, 4 verschiedene Größen, um die für sich passende auszuwählen, hohe Qualität aus Nylon. 

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Ich hoffe, dieser Blogartikel hat dir gefallen 😃.

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