Figuras de Street Workout: ¡de lo fácil a lo imposible!

Categorías de figuras de Street Workout: de las más accesibles a las más difíciles

Las cuatro categorías son las siguientes: 

1. Mortales
2. Los semidioses
3. Los Olímpicos
4. Los Titanes

Figuras para empezar : Los Mortales

Primeras cifras mortales: el L-SIT se basa principalmente en la flexibilidad.

L-Sit

Pull Over

Este ejercicio puede utilizarse en particular para las primeras FlexionesEquilibradas.

Muscle Up

Al principio, la técnica será un buen reto y te permitirá hacer muscle-ups sin demasiada fuerza. Pero cuanto más reduzcas el uso de las piernas y los balanceos, más predominará la fuerza y más difícil será el ejercicio.

Pasemos a lapalanca de codos, un ejercicio que requerirá una fuerza razonable si tienes movilidad para llevar los codos hacia el estómago y sabes jugar con el equilibrio.

Elbow Lever

Ahora mencionaremos la Sentadilla Pistola, un movimiento asequible y equilibrado en el que la movilidad y la técnica son una parte importante de la ecuación.

Pistol Squat

Para concluir la categoría mortal, el famoso Handstand que combina técnica y equilibrio.

El Handstand debe ser una de las primeras rutinas de ejercicios de calle que aprendas. Te enseña a ser consciente de tu cuerpo en el espacio y te ayudará a mantener los hombros sanos.

Handstand

¡Ve más allá de ti mismo y conviértete en un Semi-Dios!

Pasamos ahora a la segunda categoría, la de los Semidioses.

Atacamos primero con las bombas de una mano o la fuerza bruta reducirá en gran medida los requisitos técnicos. 

Flexiones monomanual

Handstand en vigor (plegado)

También puede probar suerte en Bandera del DragónA primera vista, puede parecer un ejercicio bastante desalentador, pero con un poco de perseverancia puede hacerse.

Dragon Flag

Luego está el V-SIT, que requerirá mucha flexibilidad y fuerza para llegar cada vez más lejos.

V-Sit

A continuación pasamos a la Semi-Plancha, que es similar a una Palanca de Codo excepto que esta vez sustituimos el equilibrio por la fuerza.

Semi Planche

Handstand Terminamos conPush up, que requiere tanto fuerza como control.

HSPU

Los olímpicos del Street-Workout

Empezamos directamente con una de las rutinas de Street Workout más conocidas, el Back Lever que requiere cierta movilidad y técnica, así como la fuerza necesaria para mantenerse en buena forma.

Back Lever

Luego está el Muscle, en el que no hay mucho margen para la técnica.

Muscle Up en fuerza (agarre falso)

Preferimos utilizar la técnica para aprender la palanca de codo con un brazo, que se hace más fácil con más fuerza pero puede ser casi totalmente una cuestión de equilibrio.

Elbow Lever de un brazo

Llegamos entonces al que probablemente sea el símbolo de este deporte, la figura del Street Workout más famosa del mundo: la Bandera.

Bandera humana / Human Flag

Luego pasamos a la famosa Palanca Frontal, el truco que todos los que quieren hacer Street Workout sueñan con desbloquear.

Front Lever

Otro acto de equilibrio es la Hueco Volver Handstand. Puede hacerlo con nuestro Barras Calistenia que se puede encontrar en nuestra tienda.

Hollow Back Handstand

El Back Lever con un brazo es un truco más técnico de lo que parece, aunque al final tirar con fuerza del brazo puede ser suficiente.

Back Lever de un brazo

Continuamos con el tirón de brazo unilateral, que requiere poco más que pura fuerza.

Dominada con un brazo

Por último, puedes unirte a Zeus Tabla de horcajadasUn truco que te hará sentir orgulloso cuando lo consigas. Vale la pena señalar que la flexibilidad puede ayudar aquí.

Tabla de horcajadas

Todas las rutinas de Street Workout que hemos visto hasta ahora son accesibles para todo el mundo, independientemente de su estatura o peso básico, siempre que se esfuercen, claro.

Los Titanes o las figuras imposibles

Si quieres ir más allá y descubrir las cifras imposibles de Street Workout, ¡está aquí!

Espero que te haya gustado este artículo, no dudes en dejar un comentario si es así 💪 Hasta pronto.

Eric Flag