Programma gratuito di potenziamento muscolare per trasformarsi in 60 giorni!

Sognate di costruire un corpo forte e muscoloso in poche settimane? Allora siete nel posto giusto! Questo programma di bodybuilding gratuito di 60 giorni è perfetto se non avete tempo per la palestra o se preferite allenarvi a casa 💪

La trasformazione fisica richiede determinazione, ma offre molto di più dei soli risultati fisici. Questo programma gratuito di bodybuilding migliorerà anche la vostra disciplina e il vostro benessere mentale, con un impatto positivo su altri aspetti della vostra vita, come le vostre relazioni sociali.

Ecco cosa scoprirete in questo articolo:

• Risultati attesi
• I vantaggi del programma
• Un esempio di sessione di formazione

Potrete beneficiare di due programmi di 30 giorni per lo sviluppo muscolare, studiati per guidarvi passo dopo passo verso i vostri obiettivi. Questo piano di allenamento completo si rivolge a tutti i gruppi muscolari essenziali: pettorali, schiena, spalle, tricipiti, gambe, ecc.

Seguendo questo programma, potrete massimizzare i guadagni muscolari e raggiungere rapidamente i vostri obiettivi di fitness.

👉 Accesso al programma

Programma gratuito di bodybuilding : Risultati attesi

Al termine dei 60 giorni, vedrete una sviluppo fisico reale ! Ma dovrete essere diligenti e dare il massimo! 100% ad ogni formazione. 

Vi invito a scattare una foto prima del programma e una dopo, in modo da poterle confrontare e vedere i vostri progressi. Questo vi motiverà a continuare 💪 

Come loro, date il meglio di voi stessi: 

I benefici del programma di bodybuilding

Allenarsi a casa è ottimo, ma avere un programma strutturato e dettagliato è ancora meglio!

Alcune persone non sanno come allenarsi per massimizzare i guadagni previsti al 100%.

I vantaggi di un programma di bodybuilding sono molteplici: 

• Risparmio di tempo - guida
• Rafforzamento dei muscoli
• Migliorare la salute
• Sviluppare la fiducia in se stessi 

Seguendo un programma, non dovrete fare altro che guardare i video ed eseguirli. Non dovrete preoccuparvi di quali esercizi fare, dei dubbi su come eseguirli, del tempo di riposo tra ogni serie, ecc.

Se la vostra disciplina corrisponde alla vostra motivazione, i risultati finali saranno visibili e sarete orgogliosi di voi stessi!

Questo programma di potenziamento muscolare dura solo 60 giorni. Cosa sono 2 mesi in una vita? NULLA.

Ma in soli 2 mesi potrete notare un vero cambiamento, sia fisico che mentale. Adotterete una nuova routine, un nuovo stile di vita che durerà nel tempo.

Ogni programma è composto da 6 blocchi: giorni da 1 a 5, da 6 a 10, da 11 a 15, ecc.

Le sessioni di allenamento durano in media da 30 minuti a 1 ora, quindi non ci sono scuse per non allenarsi! Non è necessario alcunattrezzo, poiché il programma è al 100% a peso corporeo.

Naturalmente ci saranno dei giorni di riposo per aiutare i muscoli a ricostruirsi: il riposo è molto importante!

Alla fine del programma, avrete guadagnato forza, massa muscolare e flessibilità. Non male, eh?

Esempio di allenamento del programma di allenamento della forza

Il programma è adatto sia agli uomini che alle donne, quindi sia che siate principianti o intermedi, c'è qualcosa per tutti. Se l'esercizio è troppo difficile, verranno suggerite delle variazioni.

Per darvi un assaggio di ciò che vi aspetta, ecco un esempio di sessione del programma. Ogni sessione è progettata con cura per massimizzare il vostro tempo e il vostro impegno, avvicinandovi ogni giorno di più al vostro obiettivo.

Per il 1° giorno, ecco la sessione proposta: 

1 - Riscaldamento 

Il riscaldamento consiste in 7 esercizi per prepararsi al 100% alla sessione.

Qualche colpo di polso, collo, gomiti e jumping jack vi permetterà di completare una sessione completa senza infortuni.

2 - Flessioni per far lavorare i muscoli pettorali e i tricipiti

Esercizi suggeriti :

• Pompe strette
• Pompe esplosive laterali
• Pompe Pike
• Pompe alternate per le gambe
• Pompe a triangolo Archer
• Pompe Sphinx strette
• Pompe di arresto di emergenza
• Pseudo pompe
• Pompe a zoccolo da normali a grandi
• Pompe negative lente

Ogni serie avrà un tempo predefinito: 35 secondi di esercizio e 25 secondi di riposo. 

Tutto quello che dovete fare è seguire il video di formazione e fare del vostro meglio!

Congestione garantita 💪

3 - Abdos e gainage

Esercizi suggeriti :

• Avanti e indietro nel corpo cavo
• Corpo cavo a terra
• Arrampicatori di montagna
• Farfalla
• Tergicristalli a terra
• Superman Body Shaper
• Modellamento laterale dinamico
• Guaina Altro lato dinamico
• Alzate doppie delle gambe Iron Body
• Distensione a una gamba
• Forbici a corpo cavo
• Guaina con gomiti in avanti

Ogni esercizio sarà completato in 45 secondi con 15 secondi di riposo prima di passare al successivo.

Le barrette di cioccolato sono tue! 🍫

Accedi al programma gratuito di bodybuilding Eric Flag

Non vi resta che provare e scoprire il programma! Se siete alla ricerca di un programma per l'aumento o la perdita di peso, sono disponibili anche questi.

Il 👉 programma gratuito di bodybuilding 👈 ti sta aspettando!

Spero che questo articolo vi abbia motivato.

A presto.

Eric Flag