Figure di Street Workout: dal facile all'impossibile!

Categorie di figure Street Workout: dalle più accessibili alle più difficili

Le quattro categorie sono le seguenti: 

1. I mortali
2. I semidei
3. Gli olimpionici
4. I Titani

Figure per iniziare: I mortali

Prime cifre mortali: l'L-SIT si basa principalmente sulla flessibilità.

L-Sit

Pull Over

Questo esercizio può essere utilizzato, in particolare, per le prime Muscle-upbilanciate.

Muscle Up bilanciato

All'inizio, la tecnica sarà una buona sfida e vi permetterà di fare muscle-up senza troppa forza. Ma più si riduce l'uso delle gambe e delle oscillazioni, più la forza diventerà predominante e l'esercizio più difficile.

Passiamo allaLeva di gomito, un esercizio che richiede una forza ragionevole se si ha la mobilità necessaria per tirare i gomiti verso lo stomaco e se si sa giocare con l'equilibrio.

Elbow Lever

Citiamo ora il Pistol Squat, un movimento accessibile e ben bilanciato in cui la mobilità e la tecnica sono una parte importante dell'equazione.

Pistol Squat

Per concludere la categoria dei mortali, il famoso Handstand che unisce tecnica ed equilibrio.

Il Handstand dovrebbe essere uno dei primi esercizi di street workout che si imparano. Vi insegna a essere consapevoli del vostro corpo nello spazio e vi aiuterà a mantenere le spalle in salute.

Handstand / Equilibrio

Andate oltre voi stessi e diventate un semidio!

Passiamo ora alla seconda categoria, quella dei semidei.

Attaccando per prima cosa con le pompe di una mano o con la forza bruta si riducono notevolmente i requisiti tecnici. 

Pompa a una mano

Handstand in vigore (piegato)

Potete anche cimentarvi con Bandiera del dragoA prima vista, questo può sembrare un esercizio piuttosto scoraggiante, ma con un po' di perseveranza si può fare.

Dragon Flag

Poi c'è il V-SIT, che richiede una grande flessibilità e forza per essere spinto sempre più in là.

V-Sit

Si passa poi al Semi-Planche, che è simile alla Leva di gomito, ma questa volta si sostituisce l'equilibrio con la forza.

Plank

Handstand Concludiamo con ilPush up, che richiede forza e controllo.

HSPU

Gli olimpionici dello street-workout

Iniziamo subito con una delle routine di Street Workout più conosciute, quella che richiede una certa mobilità e tecnica, oltre alla forza necessaria per mantenersi in forma. Back Lever che richiede una certa mobilità e tecnica, oltre alla forza necessaria per mantenersi in forma.

Back Lever

Poi c'è il Muscolo in forza, dove non si lascia molto spazio alla tecnica.

Muscle Up di forza (false grip)

Preferiamo usare la tecnica per imparare la Leva di gomito a un braccio, che diventa più facile con l'aumento della forza, ma può essere quasi esclusivamente una questione di equilibrio.

Elbow Lever ad un braccio

Arriviamo quindi a quello che probabilmente è il simbolo di questo sport, la figura di Street Workout più famosa al mondo: la bandiera.

Human Flag / Bandiera

Passiamo poi alla famosa Leva anteriore, il trucco che tutti coloro che vogliono fare Street Workout sognano di sbloccare.

Front Lever

Un altro elemento di equilibrio è la Cava Indietro Handstand. Potete farlo con il nostro Parallele Basse che si trova su il nostro negozio.

Hollow Back Handstand

Il Back Lever a un braccio è un trucco più tecnico di quanto possa sembrare, anche se alla fine tirare con forza il braccio può essere sufficiente.

Back Lever ad un braccio

Continuiamo con la trazione unilaterale delle braccia, che richiede poco più della semplice forza.

Trazione con un solo braccio

Infine, potete unirvi a Zeus Straddle PlankUn trucco che vi renderà orgogliosi quando lo raggiungerete. Vale la pena di notare che la flessibilità può essere d'aiuto in questo caso.

Straddle Plank

Tutte le routine di Street Workout che abbiamo visto finora sono accessibili a tutti, indipendentemente dalla loro altezza o dal loro peso di base, a patto che si impegnino, ovviamente.

I Titani o le figure impossibili

Se volete andare oltre e scoprire le cifre impossibili dello Street Workout, è proprio qui!

Spero che questo articolo vi sia piaciuto, non esitate a lasciare un commento 💪 A presto.

Eric Flag