Gimnasio en casa: ¡el mejor equipamiento!

¡Hola!

Bienvenidos a este nuevo artículo dedicado al mejor equipamiento que debes tener para tu gimnasio en casa. 🚀

Después de escribir un artículo sobre"Progresar muy rápido con el peso corporal en casa", hoy vamos a mostrarte el equipamiento esencial que necesitas para entrenar en condiciones óptimas. 💪

Quieres fortalecer tus músculos, corazón y mente? 📈

¿Quieres ganar en fuerza, resistencia, confianza y disciplina... y que esto se refleje en el espejo, en tus relaciones y en la forma de afrontar nuevos proyectos en tu vida?

Si está limitado en cuanto a viajes, equipamiento o tiempo, no se preocupe, ha venido al lugar adecuado para empezar. ¡Estamos deseando darte la bienvenida! 💪

Y además, al final de este artículo le espera una sorpresa...

¡Descubre el equipo esencial que necesitas para esculpir el cuerpo de tus sueños en tu gimnasio en casa! 🏋️‍♂️

Bandas elásticas: ¡tus mejores aliadas!

Empecemos por las bandas elásticas, un accesorio esencial para tu gimnasio en casa.

Estas bandas te permiten realizar multitud de ejercicios, trabajando todos los músculos del cuerpo. Con tres niveles diferentes de resistencia, ¡te ayudarán a progresar rápidamente!

Las bandas elásticas son adecuadas para todos los niveles, tanto si eres principiante como si tienes más experiencia, hay algo para todos.

Ya sea para calentar, aligerar o lastrar tus ejercicios, ¡satisfarán todas tus necesidades!

Se acabaron las pesas, ¡deja paso a las bandas elásticas! 💪

Después de un buen calentamiento con tus bandas elásticas, utiliza el vídeo como inspiración para descubrir todos los ejercicios posibles y obtener los máximos resultados.

Esterilla yoga: para mayor comodidad 

Tener una colchoneta de ejercicios en casa te permitirá hacer innumerables ejercicios para variar tus entrenamientos.

Tanto si haces pilates, burpees, entrenamiento con peso corporal o recuperación muscular, es una verdadera ventaja tenerlo cerca.

La tabla, por ejemplo, te ayudará a tonificar todo el cuerpo y a mejorar la postura y los músculos abdominales.

La abdominoplastia consiste en tumbarse boca abajo en el suelo, con las piernas estiradas y los brazos flexionados, de modo que se apoye únicamente en los antebrazos. La idea es contraer al máximo los músculos abdominales y los glúteos para poder apoyar el peso del cuerpo en los antebrazos y las puntas de los pies.

Intenta mantener el movimiento perfecto durante el mayor tiempo posible y observa los resultados a medida que progresas...

Parallettes: ejercicio con total seguridad

En primer lugar, elcalentamiento específico para hacer flexiones en este equipo.

El único punto realmente crítico aquí son probablemente las muñecas. No dudes en calentarlas lo suficiente antes, por ejemplo con algunos movimientos de movilidad en el suelo. Después, unos cuantos carretes o rotaciones dehombros nunca vendrán mal.

Coloca las asas de las flexiones al mismo nivel que la anchura de tus hombros. Entonces, muy importante, los hombros que usted no quiere caer en, por el contrario, usted va a querer empujarlos hacia adelante tanto como sea posible, y luego hacia abajo.

El resto del cuerpo es igual de importante. Concretamente, tiene que estar recto y contraído desde los hombros hasta los talones. Sólo te quedan las piernas, que vas a apretar, tensar y contraer, mientras te pones firmemente de puntillas.

Y ahí estás, en una sólida posición envainada, con casi todos los músculos del cuerpo comprometidos, listo para hacer tus flexiones y tener éxito.

Barras de salsas: conviértete en un AS de las salsas

Para esta posición con las barra de dipsColoca las manos una frente a la otra con los pulgares alrededor de la barra. Colócate en posición de dips, con las muñecas justo por encima de la barra.

Estira los brazos un 99%, sin hiperextenderlos, para que sean los músculos los que soporten el peso y no las articulaciones. Gira los codos hacia dentro.

Contrae los abdominales, los glúteos y las piernas, apretándolos entre sí. Dobla los codos y baja hasta 90 grados, luego vuelve a subir. En cada repetición, detente brevemente en la parte inferior para evitar rebotes y asegúrate de que los codos permanecen pegados al cuerpo.

Barra Calistenia: para la máxima versatilidad

Descubre la multitud de ejercicios que puedes realizar con la Levitate Bar en el siguiente vídeo:

¡Espero que te haya gustado este artículo y te haya inspirado para esforzarte en tu gimnasio en casa! 💪

Crear un gimnasio en casa puede transformar realmente su rutina de entrenamiento y ayudarle a alcanzar sus objetivos más rápidamente. Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, tener tu propio gimnasio en casa te ofrece una flexibilidad increíble.

Cuídate, mantén la motivación y ¡hasta pronto! 🔥

Eric Flag