Cintura Powerlifting: perché usarne una?

Buongiorno a tutti voi, 

Dopo aver scritto un articolo sui benefici dell'uso di un gilet o di una cintura per appesantirsi, ci concentreremo su un attrezzo che sta diventando sempre più comune nelle palestre e che potrebbe diventare un must per la vostra prossima sessione sportiva: la cintura da bodybuilding. 

Se non sapete quali sono i vantaggi dell' uso di uno strumento, quali esercizi utilizzare e come ottimizzare le vostre prestazioni, in questo articolo risponderemo a tutte queste domande. 

Andiamo 🔥

Che cos'è una cintura da powerlifting? 

La cintura di forza è un attrezzo sportivo che si allaccia intorno alla vita e serve a sostenere e mantenere i muscoli lombari e addominali durante gli esercizi di allenamento con i pesi o a ridurre e prevenire il dolore. 

I vantaggi di una cintura palestra

L'uso di una cintura da powerlifting è molto utile se si vuole aumentare la forza e la potenza e/o se si vuole migliorare la postura durante gli esercizi di bodybuilding. Vi permetterà di sentirvi meglio e di andare più a fondo dentro di voi per far esplodere il vostro PR (Personal Record). 

La cintura di forza viene utilizzata principalmente per gli esercizi che richiedono una spinta pesante, come lo squat, il deadlift , lo snatch e il clean and jerk. nonché lo snatch e il clean and jerk. Questi esercizi richiedono una postura eccellente e, quando si spingono o si tirano carichi pesanti, la postura può non essere ottimale, causando tensioni o dolori.

Per alcuni sportivi, la cintura di supporto lombare aiuta a concentrarsi sui movimenti piuttosto che sul dolore o sulla fatica.

Come e quando usare una cintura da powerlifting? 

La cintura è generalmente utilizzata dagli appassionati di bodybuilding, crossfit, weightlifting e powerlifting. Quando si è alla ricerca della performance, è necessario prendersi cura del proprio corpo e della propria salute, per questo la cintura svolge un ruolo protettivo e aiuta a eccellere. 

Per ottenere il massimo, durante il movimento è necessario esercitare una pressione intra-addominale, cioè spingere lo stomaco verso l'esterno. Questa pressione intramuscolare stabilizzerà il corpo e aumenterà semplicemente la forza e la potenza durante lo sforzo. 

Un piccolo consiglio: ricordatevi di inspirare con il naso e di cercare di espellere quanta più aria possibile dallo stomaco. Poi bloccate tutto ed eseguite il movimento.

Non dipendere da una cintura 

L'uso eccessivo di una cintura di sollevamento pesi può portare alla dipendenza e alla perdita di forza dei muscoli addominali e dorsali, che non sono più costretti a lavorare durante l'allenamento. È quindi importante trovare un buon equilibrio tra l'uso della cintura con e senza. I muscoli addominali e dorsali devono essere rafforzati in modo naturale per evitare lesioni, quindi vi consigliamo di usare la cintura solo quando ne sentite la necessità.

Il posizionamento della cintura palestra 

L'altro punto molto importante sarà il posizionamento di questa cintura, perché se è installata male, non si otterranno i benefici previsti.

Posizionatelo all'altezza della cintura addominale (potete usare l'ombelico come riferimento o leggermente sopra, a seconda delle vostre preferenze) e stringetelo all'85-90%. Non deve essere troppo stretto e si deve riuscire a far passare qualche dito senza riuscire a far passare tutta la mano.

Ecco un video che mostra laregolazione di una cinghia di trasmissione. 

Scegliere una buona cintura da bodybuilding

Vi consigliamo di scegliere una cintura robusta e spessa, facile da adattare alla vostra forma del corpo, per evitare di perdere tempo tra una serie e l'altra. L'importante sarà sostenere la schiena e la zona lombare. 

La cintura di forza Eric Flag offre le migliori caratteristiche: robusta, facilmente regolabile, 4 diverse misure per scegliere la più adatta a voi, nylon di alta qualità. 

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Spero che questo post vi sia piaciuto 😃

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A presto, 

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