Gilet lesté ou ceinture lestée : Lequel choisir en fonction de ses besoins ?

Tu veux intensifier tes entraînements, devenir plus fort, plus résistant et repousser tes limites ? Tu te poses peut-être cette question : Que choisir un gilet lesté ou une ceinture lestée pour mes séances d'entraînements ?

Dans cet article, je vais t’aider à choisir l'équipement parfait en fonction de tes objectifs. Prépare-toi, car si tu cherches à faire passer ton physique au niveau supérieur, tu es au bon endroit ! 💪

Pourquoi ajouter du poids à tes entraînements ?

Avant même de choisir entre gilet lesté ou ceinture lestée, il faut comprendre l’intérêt d’ajouter du poids. S’entraîner avec du poids ajouté, c’est un moyen direct d’augmenter ta force, ton volume musculaire et ta capacité d’endurance. Tu crées plus de tension mécanique sur tes muscles, tu forces ton corps à s’adapter, et tu construis ainsi du muscle plus rapidement.

Que tu sois passionné de musculation, adepte de street workout ou féru de cross-training, l’ajout de poids va t’aider à franchir des caps que tu ne pensais pas atteindre aussi vite.

Gilet lesté ou ceinture lestée : deux équipements, deux options

Quand on parle de gilet lesté et de ceinture lestée, on parle de deux façons bien différentes de charger ton corps :

• Le gilet lesté s’enfile comme un gilet pare-balles. Il répartit le poids sur ton buste, devant et derrière. Résultat : tu peux bouger librement tout en sentant une résistance supplémentaire à chaque mouvement.
  
  
• La ceinture lestée, elle, s’attache autour de la taille. Tu peux y accrocher des disques ou un kettlebell. Le poids pend sous toi, principalement centré sur ton bassin, parfait pour les exercices de tirage ou de poussée lourde.

Autrement dit, entre un gilet lesté ou une ceinture lestée, ce n’est pas juste une question de style : c’est une question d’intention d’entraînement.

Quand choisir un gilet lesté ?

Si tu aimes les séances variées, dynamiques, fonctionnelles, le gilet lesté est fait pour toi.

C’est le choix idéal pour les tractions, les pompes, les squats, les burpees ou même la course à pied. Il te permet d’intensifier tout ton entraînement sans t’encombrer d’accessoires qui limiteraient tes mouvements.

Enfile-le et tu ressens immédiatement une charge naturelle, bien répartie, qui te pousse à te battre pour chaque répétition.

Le gilet lesté est particulièrement efficace si tu fais du street workout, du cross-training ou si tu prépares un défi type "Murph" au CrossFit.

Quand opter pour une ceinture lestée ?

Si ton objectif principal est d’augmenter ta force pure sur quelques exercices clés, alors la ceinture lestée est ton meilleur allié.

Elle est absolument incontournable pour progresser sur des mouvements comme les tractions lourdes, les dips lestés ou même les muscle-ups.

L’avantage principal de la ceinture est sa capacité à supporter de lourdes charges !

Tu peux facilement rajouter du poids, notre ceinture de lest peut supporter par exemple jusqu'à 300kg, tu continueras donc à progresser en toute sécurité et sans limite.

À l’inverse du gilet, tu n’es pas limité par le poids que ton buste peut porter confortablement.

Gilet lesté ou ceinture lestée : comment faire le bon choix ?

Alors, gilet lesté ou ceinture lestée ? Tout dépend de ce que tu cherches à atteindre.

Si tu veux être plus complet, développer ta résistance, ton endurance musculaire et ta capacité cardio en même temps, alors le gilet lesté est ton meilleur choix. Il t’accompagne partout, dans quasiment tous les exercices.

En revanche, si tu cherches à battre tes records de force sur les tractions ou les dips, ou que tu veux te spécialiser sur des mouvements de haut niveau, alors rien ne remplacera la ceinture lestée.

Dans un monde parfait, l’idéal serait même d’avoir les deux : un gilet pour travailler l’endurance fonctionnelle, et une ceinture pour les grosses séances de force spécifique.

Mon expérience perso : Gilet ou ceinture ?

Pour te donner mon avis de passionné, je ne peux tout simplement pas me passer des deux.

Quand je veux enchaîner des circuits intenses (type EMOM), des tractions, des squats, j’enfile mon gilet lesté. C’est hyper motivant, tu te sens littéralement comme un guerrier sous charge !

Mais quand arrive le moment de progresser sur mes tractions lestées ou de préparer des dips lourds, je ressors ma ceinture lestée. C’est ultra-efficace pour vraiment faire exploser la force sur des mouvements précis.

Ce n’est donc pas un combat "gilet VS ceinture", mais c’est un duo gagnant selon tes objectifs du moment.

En résumé, entre un gilet lesté ou une ceinture lestée, il n’existe pas de mauvais choix, seulement un choix adapté à ton objectif.

Si tu veux maximiser ta polyvalence, booster ton cardio, améliorer ta résistance musculaire : fonce sur le gilet lesté. Si tu veux viser la force maximale sur des exercices spécifiques : la ceinture lestée sera ta meilleure alliée.

Quelle que soit ta décision, une chose est sûre : intégrer du lest à tes entraînements va complètement changer ton niveau.

Alors, prêt à tout exploser à l’entraînement ? 🔥

FAQ :

Quels exercices puis-je effectuer avec le gilet lesté ?
Un grand nombre d'exercices lestés sont possibles avec le gilet : tractions, dips, pompes, squat, pistol squat, burpees, HSPU...

Quels exercices puis-je effectuer avec la ceinture lestée ?
Il sera possible d'effectuer des tractions lestées, dips lestés ou même des muscles-up !

Peut-on utiliser le gilet lesté pour courir ?
Tout à fait ! Cela te permettra de gagner en force, en endurance et en équilibre musculaire. Nous avons écrit un article à ce sujet : juste ici.

Quels sont les bénéfices du lestage ?
Les bénéfices sont clairs, en t'ajoutant du poids tu gagneras en force, muscle et explosivité ! De plus, cela boostera ta motivation.

Quelle charge utiliser au début avec un gilet ou une ceinture ?
Commence léger : 5% à 20% de ton poids de corps. Mieux vaut progresser lentement et proprement.