Street Workout-Figuren: von leicht bis unmöglich!

Die Kategorien der Figuren im Street Workout: von leicht zugänglich bis schwierig

Die vier Kategorien sind wie folgt: 

1. Die Sterblichen
2. Die Halbgötter
3. Die Olympioniken
4. Die Titanen

Figuren für den Anfang : Die Sterblichen

Erste Figuren der Sterblichen: Die L-SIT ist hauptsächlich auf Flexibilität aufgebaut.

L-Sit / Winkel

Pull Over / Bauchaufzug

Diese Übung kann insbesondere für die erstenBalancierten Muskelübungen verwendet werden.

Muscle Up

Am Anfang wird die Technik eine gute Herausforderung sein und dir ermöglichen, ohne viel Kraftaufwand Muscle-ups zu machen. Je mehr du aber den Einsatz der Beine und das Schwingen reduzierst, desto mehr wird die Kraft überwiegen und die Übung schwieriger werden.

Kommen wir zumElbow Lever, einer Übung, die eine angemessene Kraft erfordert, wenn du die nötige Beweglichkeit hast, um die Ellenbogen gut in den Bauch zu ziehen, und wenn du weißt, wie du mit dem Gleichgewicht spielen kannst.

Elbow Lever

Die Pistol Squat ist eine erschwingliche und ausgewogene Bewegung, bei der Beweglichkeit und Technik eine wichtige Rolle spielen.

Pistol Squat

Zum Abschluss der Kategorie der Sterblichen das berühmte Handstand der Technik und Gleichgewicht miteinander verbindet.

Der Handstand sollte eine der ersten Street-Workout-Figuren sein, die Sie lernen. Sie lehrt ein gutes räumliches Körperbewusstsein und wird zu einer gesunden Schulter beitragen.

Handstand / Gleichgewicht

Wachse über dich hinaus, werde ein Halbgott!

Wir kommen nun zur zweiten Kategorie, den Halbgöttern.

Man greift zuerst mit einhändigen Liegestützen an, oder die Brute-Force-Methode wird die technischen Anforderungen stark reduzieren. 

Einhandpumpe

Handstand kraftvoll (gefaltet)

Du kannst dich auch mit dem Dragon FlagDiese Übung ist auf den ersten Blick recht beeindruckend, aber mit etwas Ausdauer zu bewältigen.

Dragon Flag

Danach folgt der V-SIT, der viel Flexibilität und Kraft erfordern wird, um immer weiter getrieben zu werden.

V-Sit

Danach folgt die Semi-Plank, die einem Elbow Lever ähnelt, nur dass dieses Mal das Gleichgewicht durch Kraft ersetzt wird.

Semi Brett

Wir schließen mit dem Handstand Push up ab, der sowohl Kraft als auch Kontrolle erfordert.

HSPU

Die Olympioniken des Street-Workouts

Wir beginnen direkt mit einer der bekanntesten Figuren des Street Workout, dem Back Lever die neben der Kraft, die man für eine gute Form braucht, auch eine gewisse Beweglichkeit und Technik erfordert.

Back Lever

Dann gibt es noch den Muscle up mit Kraft, wo man der Technik nicht mehr so viel Raum lässt für den Schlag.

Muscle Up in Kraft (false grip)

Stattdessen sollte man lieber Technik einsetzen, um den einarmigen Elbow Lever zu erlernen, der mit mehr Kraft einfacher wird, aber fast ausschließlich eine Geschichte des Gleichgewichts sein kann.

Einarmiger Elbow Lever

Dann kommen wir zu dem, was wahrscheinlich das Symbol dieses Sports ist, die weltweit bekannteste Street-Workout-Figur: die Flagge.

Human Flag / Flagge

Danach geht es zum berühmten Front Lever, der Figur, von der jeder, der Street Workout machen will, träumt, sie freizuschalten.

Front Lever

Eine weitere Gleichgewichtsübung ist der Hollow Zurück Handstand. Es ist möglich, dies mithilfe unserer Calisthenics Parallettes die zu finden sind auf unserem Shop.

Hollow Back Handstand

Der einarmige Back Lever ist eine technisch anspruchsvollere Übung, auch wenn es letztendlich ausreicht, den Arm fest genug zu ziehen.

Back Lever einarmig

Weiter geht es mit dem einseitigen Armzug, der außer purer Kraft nicht viel mehr erfordert.

Einarmiger Klimmzug

Schließlich ist es dir möglich, Zeus zu erreichen, indem du Straddle BrettEine Figur, die dich stolz machen wird, wenn du sie erreichst. Beachte aber, dass die Beweglichkeit hier gut helfen kann.

Straddle Brett

Alle Street-Workout-Figuren, die wir bisher gesehen haben, sind für jeden geeignet, unabhängig von der Größe und dem Grundgewicht, vorausgesetzt natürlich, dass man sich Mühe gibt.

Die Titanen oder die unmöglichen Figuren

Wenn du noch weiter gehen und die unmöglichen Figuren des Street Workout kennenlernen möchtest, dann ist das genau hierder richtige Ort für dich!

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Bis bald.

Eric Flag