Passer au contenu

Warenkorb

Ihr Warenkorb ist leer

MELDEN SIE SICH ZU UNSEREM NEWSLETTER AN!

Verdienen Sie jeden Monat bis zu 150€ an Geschenken und profitieren Sie von exklusiven Vorpremieren-Angeboten!

#6 Die 3 Gesetze des Muskelaufbaus

Hier findest du alle anderen Episoden und kannst mir eine Frage stellen.

                 

Episode 6 - Nach den Ernährungsmythen geht es hier um die Grundlagen des Muskelaufbaus, d. h. um die Dinge, die man unbedingt beachten muss, wenn man Muskelmasse aufbauen will, da sonst früher oder später unweigerlich Misserfolge und Frustrationen auftreten können. Im Einzelnen gehe ich auf Folgendes ein

  • Die 3 Möglichkeiten, das Muskelwachstum anzuregen, und die beste von ihnen
  • Warum nicht alle Übungen gleich gut sind und welche die besten sind
  • Wie man diese Übungen in seinen Trainings strukturiert
  • Die (geringe) limitierende Rolle der Genetik beim Muskelaufbau
  • Die Bedeutung der progressiven Überlastung veranschaulicht an meinen Jugendfehlern
  • Warum Sie auf keinen Fall vernachlässigen sollten, was außerhalb des Trainings passiert

Viel Spaß beim Zuhören! 😃

 

Notizen zur Episode
► Stelle mir hier eine mündliche Frage für eine nächste Folge: https://ericflag.com/podcast

Ausrüstungsshop & Sportprogramme von Eric Flag

● Meine YouTube-Videos & Instagram

Meine Nahrungsergänzungsmittel

Meine Lektüre & Empfehlungen

2 Kommentare

Hallo Eric,
zunächst einmal vielen Dank für all deine Inhalte einschließlich deiner Podcasts, die ich mit einer sehr hohen Geschwindigkeit konsumiere ;)
Du sprichst in deinen ersten Podcasts davon, verschiedene Dinge in Podcast-Notizen zu setzen, die ich aber nicht mehr finde (z.B. die Tabelle mit den Übungswiederholungen je nach Ziel oder andere). Hast du sie entfernt? Oder an eine andere Stelle gesetzt?

Tino

Hallo Eric,

Ich habe gerade deinen Podcast entdeckt, der eine wahre Fundgrube an Informationen für mich ist, wenn ich mit dem Krafttraining anfange! Vielen Dank für alles, was du mit mir teilst!
In deinem Podcast Die Grundlagen des Muskelaufbaus sprichst du von einer Tabelle und Notizen zu den Episoden, aber wenn ich auf die entsprechende Seite komme, sehe ich nur den Podcast. Ist das normal?

Vielen Dank im Voraus!

Nadia

Nadia

Einen Kommentar hinterlassen

Diese Website ist durch hCaptcha geschützt, und es gelten die Datenschutzbestimmungen und Dienstleistungsbedingungen von hCaptcha.

Straßenlifting

Der ultimative Guide für deinen Start im Street Lifting

Willst du Kraft, Technik und Freiheit kombinieren? Dann entdecke Street Lifting, eine spannende Sportart, bei der du mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Ballast deine Grenzen verschiebst. Acc...

Mehr erfahren
bulgarische Kniebeuge

Bulgarische Kniebeuge: Wie meistert man sie, um kräftigere Beine zu bekommen?

Willst du deine Beine stärken, an Stabilität gewinnen und echte funktionelle Kraft entwickeln? Bulgarische Lunges sind eine der besten Übungen dafür 💪. Sie beanspruchen den Quadrizeps,...

Mehr erfahren
wie man die Hocke macht

Wie macht man die Kniebeuge? Tipps und Techniken!

Bist du auf der Suche nach einer Anleitung für die perfekte Kniebeuge? Dann bist du hier genau richtig 💪. Die Kniebeuge ist eine der grundlegendsten und vielseitigsten Übungen im Krafttraining. Sie zielt auf mehrere Muskelgruppen ...

Mehr erfahren