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Muskelaufbau: Unsere besten Tipps!

Hallo an dich! Du möchtest alles über Muskelaufbau wissen? Dann bist du hier genau richtig 💪Um ehrlich zu sein, ist es ziemlich einfach und ich kann es sogar in einem Satz zusammenfassen: "Um Muskeln nat...

Ultimativer Leitfaden für Hip Thrust: Techniken, Vorteile und Tipps!

Träumst du von einem straffen, prallen und wohlgeformten Gesäß? Du suchst nach einer Übung, die effektiv auf diese Muskeln abzielt und gleichzeitig die Möglichkeit bietet, sowohl bei der Belastung als auch bei der ...

Wie gelingt Back Lever ?

Der Back Lever ist eine fortgeschrittene Figur des Street Workout, bei der man in horizontaler Position an einer Stange oder an Ringen hängend mit dem Oberkörper in Richtung Boden steht, im Gegensatz zum...

Mahlzeiten zum Abnehmen: 4 perfekte Rezepte 🥗.

Bist du auf der Suche nach leckeren Rezepten, die das Abnehmen fördern und dir gleichzeitig Freude bereiten? Dann bist du hier genau richtig!In diesem Artikel verraten wir dir 4 Mahlzeiten, die...

Lernen Sie Handstand ! Routine & Progression

Hallo,Du möchtest handstand lernen und die bestmögliche Routine erhalten? Perfekt, dann bist du im richtigen Schlaf!Dieser Artikel soll dir eine sehr anwendbare Routine liefern, die alle...

Beinübungen zu Hause: Für starke und muskulöse Beine!

Willkommen zu diesem Artikel, Du möchtest einen kompletten Körperbau aufbauen, indem du deine Beinmuskeln trainierst, aber du hast zu wenig Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen oder willst nicht hingehen. Wir haben die Lösung ...

Die 9 Fehler, die Sie vermeiden sollten, um im Street Workout & Bodybuilding Fortschritte zu machen.

Hallo, und willkommen zu diesem neuen Artikel! 😄 Nachdem wir einen Artikel über "Mit Street Workout beginnen" geschrieben haben, wollen wir uns heute mit den 9 Fehlern beschäftigen, die man vermeiden sollte, um in diesem ...

Front Lever 8 Tipps, um es (endlich) zu bekommen!

Hallo, und willkommen zu diesem neuen Artikel! 😄 Nachdem wir einen Artikel über "Wie gelingt der Back Lever ?" verfasst haben, befassen wir uns heute mit einer weiteren Kultfigur des Street Workout: dem Fr...

Wie kann man das Gleichgewicht herstellen? Unsere Tipps!

Hallo, du 👋. Nachdem wir einen Artikel über die Figuren des Street Workout verfasst haben, wollen wir uns heute auf eine davon konzentrieren: den Handstand. Wir werden uns die drei Hauptaspekte ...

Squat Jump: für Fettverbrennung und Explosivität

Der Squat Jump ist eine explosive Übung, die die Vorteile der klassischen Kniebeuge mit der Dynamik eines vertikalen Sprungs verbindet. Diese intensive Übung zielt vor allem auf den Quadrizeps und die Gesäßmuskulatur ab, ai...

Die 5 besten komplexen Übungen für maximalen Muskelaufbau!

Polyartikuläre Übungen sind für den effektiven Aufbau von Muskelmasse unerlässlich. Im Gegensatz zu Isolationsübungen beanspruchen sie mehrere Gelenke und Muskelgruppen....

Der ultimative Guide für deinen Start im Street Lifting

Willst du Kraft, Technik und Freiheit kombinieren? Dann entdecke Street Lifting, eine spannende Sportart, bei der du mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Ballast deine Grenzen verschiebst. Acc...

Bulgarische Kniebeuge: Wie meistert man sie, um kräftigere Beine zu bekommen?

Willst du deine Beine stärken, an Stabilität gewinnen und echte funktionelle Kraft entwickeln? Bulgarische Lunges sind eine der besten Übungen dafür 💪. Sie beanspruchen den Quadrizeps,...

Wie meistert man die Full Planche in Calisthenics?

Träumst du davon, das Fullboard zu beherrschen? Ich werde dir helfen, diesen Gral des Street Workout zu erreichen! 🔥 Das Fullboard ist DIE ikonische Figur, die ebenso fasziniert wie beeindruckt. Sie erfordert...

Gewichtsweste oder Dip gürtel: Welchen sollte man für seine Bedürfnisse wählen?

Willst du dein Training intensivieren, stärker und belastbarer werden und deine Grenzen erweitern? Vielleicht stellst du dir diese Frage: Was soll ich mit einer Gewichtsweste oder einem Dip gürtel für meine...

Wie macht man die Kniebeuge? Tipps und Techniken!

Bist du auf der Suche nach einer Anleitung für die perfekte Kniebeuge? Dann bist du hier genau richtig 💪. Die Kniebeuge ist eine der grundlegendsten und vielseitigsten Übungen im Krafttraining. Sie zielt auf mehrere Muskelgruppen ...

Lektüre & Empfehlungen

Auf dieser Seite findest du eine regelmäßig aktualisierte Liste meiner vergangenen (ohne bestimmte Reihenfolge), gegenwärtigen und geplanten Lektüre, mit einem kurzen Satz von mir, um zu verdeutlichen, was ich ...

Bestehen Sie unmögliche Kallisthenie-Tricks!

Hallo, du! Willkommen zu diesem neuen Artikel, der an den Artikel anschließt, in dem die verschiedenen Street-Workout-Figuren von den zugänglichsten bis zu den unmöglichsten vorgestellt wurden. Wir werden uns mit den verschiedenen...