Passer au contenu

Cestino

Il carrello è vuoto

ISCRIVITI ALLA NOSTRA NEWSLETTER!

Vincete ogni mese fino a 150 euro in regali e approfittate delle esclusive offerte in anteprima!

#6 Le 3 leggi del guadagno muscolare

Trovate tutti gli altri episodi e fatemi una domanda qui.

                 

Episodio 6 - Dopo i miti dell'alimentazione, qui parliamo dei fondamenti del guadagno muscolare, cioè di ciò che è obbligatorio rispettare quando si cerca di guadagnare massa muscolare, senza il quale la mancanza di risultati e le frustrazioni inevitabilmente si presenteranno prima o poi. In modo più dettagliato, parlo di :

  • I 3 modi per stimolare la crescita muscolare e i migliori
  • Perché non tutti gli esercizi sono uguali e quali sono i migliori
  • Come strutturare questi esercizi nell'allenamento
  • Il ruolo (debolmente) limitante della genetica nell'aumento muscolare
  • L'importanza del sovraccarico progressivo illustrata dai miei errori di gioventù
  • Perché non dobbiamo trascurare ciò che accade al di fuori della formazione

Buon ascolto! 😃

 

Note sull'episodio

2 commenti

Ciao Eric,
Prima di tutto, grazie per tutti i tuoi contenuti, compresi i tuoi podcast, che consumo ad altissima velocità ;)
Nei tuoi primi podcast parli di mettere diverse cose nelle note del podcast, ma non riesco a trovarle (ad esempio la tabella delle ripetizioni degli esercizi in base all'obiettivo, o altre). Le hai rimosse? O le hai messe da qualche altra parte?

Tino

Ciao Eric,

Ho appena scoperto il vostro podcast che è davvero una miniera di informazioni per me che sto iniziando ad allenarmi! Grazie mille per tutto quello che condividi!
Nel tuo podcast, Muscle Building Fundamentals, parli di una tabella e delle note dell'episodio ma quando arrivo alla pagina in questione, vedo solo il podcast. È normale?

Grazie in anticipo!

Nadia

Nadia

Lascia un commento

Questo sito è protetto da hCaptcha e si applicano l'Informativa sulla privacy e i Termini di servizio di hCaptcha.

pike push up 

Come fare il pike push up? La guida definitiva!

Volete rafforzare le spalle e la parte superiore del corpo? Allora il pike push-up è l'esercizio di bodybuilding che fa per voi! Questo esercizio per il peso corporeo è mirato alle spalle e ai tricipiti. È perfetto per...

Per saperne di più
rematore con manubrio

Padroneggiate il Rematore con Manubrio per una schiena forte e potente!

Il rowing con manubri (o lumberjack rowing) è uno dei migliori esercizi per costruire una schiena spessa, potente ed equilibrata. Si rivolge alla schiena, ai trapezi, ai romboidi, ai deltoidi posteriori...

Per saperne di più
ingrassare la scanalatura

Grease the groove: il metodo definitivo per progredire rapidamente!

Desiderate aumentare la vostra forza e migliorare le vostre prestazioni senza bruciarvi? Allora il metodo Grease the Groove (GTG) fa al caso vostro! Diffuso da Pavel Tsatsouline, si basa su un semplice principio...

Per saperne di più